OGIBiz Website

Μια ομάδα 13 εμπειρογνωμόνων του ύπνου, υπό την αιγίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, εξέδωσαν οδηγίες για τις ενδεδειγμένες ώρες ύπνου.

Οι συμβουλές τους, μάλιστα έχουν υιοθετηθεί από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.

Συμβουλές υγείας και φροντίδας για βρέφη και παιδιά

Με βάση αυτά που διαπίστωσαν οι επιστήμονες μέσα από 864 έρευνες για τις συνήθειες ύπνου των παιδιών και των επιπτώσεων αυτών για την υγεία τους, κατέληξαν στο ότι τα παιδιά που δεν κοιμούνται τις συνιστώμενες ώρες ύπνου σε τακτική βάση, έχουν αυξημένα προβλήματα προσοχής, συμπεριφοράς και μάθησης, καθώς και υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας, υπέρτασης και κατάθλιψης.

Από την άλλη, διαπιστώθηκε ότι υπάρχει ένα όριο ως προς το όφελος του ύπνου, αφού ο υπερβολικός ύπνος συσχετίστηκε με αυξημένα ποσοστά διαβήτη, παχυσαρκίας και θεμάτων ψυχικής υγείας.

Δείτε τις νέες οδηγίες των ειδικών για το πόσο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους:

Μωρά 4 μηνών έως 1 έτους: 12-16 ώρες/ημέρα
Παιδιά από 1 έτους έως 2 ετών: 11-14 ώρες/ημέρα
Παιδιά από 3 ετών έως 5 ετών: 10-13 ώρες/ημέρα
Παιδιά από 6 ετών έως 12 ετών: 9-12 ώρες/ημέρα
Έφηβοι: 8-10 ώρες/ημέρα

Πηγή:govastileto.gr